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【超簡単】健康効果とダイエット効果抜群の食事メニューとレシピを紹介!

こんにちは。

ブログ運営者のかんたです!

この記事では、私が毎日食べている「健康効果とダイエット効果」抜群の食事メニューとレシピを紹介していきます!

どのメニューも超簡単に作ることができますので、健康を気にしている方、ダイエットに取り組んでいる方はぜひ参考にして下さい。

では早速ご覧ください!

健康効果・ダイエット効果があるメニューのレシピ

千切りキャベツ納豆とブロッコリースプラウトのサラダ

用意する食材

  • 千切りキャベツ
  • 納豆(付属のたれとからしも入れる)
  • ブロッコリースプラウト

調味料

  • 塩、ポン酢、マヨネーズなど好みの物

食材のポイント

  1. キャベツは、あらかじめ千切りにしてあるものがおすすめで、スーパーやコンビニでお手軽に購入できる
  2. ブロッコリースプラウトは、より栄養価が高いブロッコリースーパースプラウトがおすすめ

作り方1 

お皿に千切りキャベツと納豆を入れて、しっかりと混ぜ合わさるようにぐるぐるとかき混ぜます。▼

納豆自体に味が付いているので、調味料なしでも大丈夫ですが、物足りない場合は「塩、ポン酢、マヨネーズ」など好みのもので味付けを調整しましょう。

作り方2 

最後に、ブロッコリースプラウトをたくさんのせて完成です。▼

千切りキャベツ納豆とブロッコリースプラウトのサラダ

玄米とツナとおかかの混ぜご飯

用意する食材

  • 玄米ご飯
  • ツナ缶
  • かつおぶし

調味料

  • 醤油(少々)

食材のポイント

  • 玄米はパックのものがおすすめ。電子レンジで手軽に調理できます。

作り方1

電子レンジで温めた玄米ご飯とツナを、混ぜ合わせます。▼

ツナ缶のオイルもいれると、こくがでて美味しくなります。

カロリーが気になる場合は、オイルを切ってから入れるようにしましょう。

作り方2

玄米とツナがよく混ぜ合わさったら、最後におかかをふりかけて醤油を少したらします。

醤油を入れ過ぎると辛くなりますので、入れ過ぎないように注意しましょう。

これで完成です。簡単にできあがります!▼

玄米とツナとおかかの混ぜご飯

たっぷりナッツ入りヨーグルト

用意する食材

  • ヨーグルト
  • ミックスナッツ

食材のポイント

  1. ヨーグルトは、日によって違う種類の物を選ぶのがおすすめです。そうすることによって、色々な種類の乳酸菌を摂取することができます。
  2. ナッツも色々な種類のナッツが入っている、ミックスナッツを選びましょう。

作り方1

器にヨーグルトを入れ、ミックスナッツをたっぷりとふりかけます。

これで完成です。超簡単!▼

たっぷりナッツ入りヨーグルト

健康効果・ダイエット効果があるメニューレシピ|まとめ

以上、「健康効果とダイエット効果」があるメニューとレシピを紹介させていただきました。

どれも簡単に調理できるので、お気軽に試してみてはいかがでしょうか。

この他にも、健康に役立つメニューがありましたら、紹介させていただきたいと思います。

ではこの辺でしつれいさせていただきます。

最後までご一読ありがとうございました_(_^_)_